Comment perdre du poids en une semaine à la maison

Dans notre article, nous vous expliquerons comment perdre du poids à la maison. Une mince et une forme est un pic des souhaits de toutes les femmes des années matures. Avec l'âge, il devient incroyablement difficile de contrôler son poids, et les régimes et autres méthodes de perte de poids deviennent des difficultés imprévisibles.

Cependant, les personnes obstinées continuent de rechercher des méthodes de combat faciles avec un excès de graisse, se demandent comment perdre du poids en une semaine et "éliminer" l'estomac, les côtés et la cellulite. Est-ce un désir dans les conditions des ménages modernes?

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Perdre du poids sans régime: mythe ou réalité?

En général, une course folle pour un teint précis se produit à un moment où un événement important approche où une femme doit démontrer une figure dans toute la beauté naturelle. Reposez-vous dans la mer solennelle ou la nuit oblige les femmes à sonner l'alarme et à résoudre de toute urgence le problème des dépôts de graisse.

Une approche intégrale de la question de la perte de poids sans l'utilisation de régimes spéciaux et même courants peut conduire à des résultats tangibles. Pour ce faire, vous devez adhérer à plusieurs règles qui aideront à améliorer la nourriture, à soulever le ton et à distribuer correctement le temps attribué pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner (vous pouvez obtenir des collations à un point séparé).

La compilation entièrement à partir de la compilation du menu de la journée aidera à perdre le corps aggravant des kilogrammes. L'utilisation de produits à faible qualification avec le système d'admission fractionnaire, ainsi que la visite d'aptitude physique ou d'autres cours de formation, vous permettra d'atteindre l'objectif d'origine à un rythme accéléré: amener le corps à une apparence décente.

Perdre du poids ne signifie pas manger

L'opinion généralisée sur les frappes épuisantes de la faim qui conduisent à l'effet instantané de la perte de poids sont étonnamment différents des recommandations des experts. Il ne peut pas conduire à l'organisme à l'épuisement, priver des éléments alimentaires utiles et nécessaires. La compilation de régime est considérée comme compétente lorsque les produits sont réduits dans la consommation; Dans certains cas, ils sont exclus.

La nutrition appropriée garantit une brûlure en excès de graisses et la prévention des maladies en raison de l'excès de cholestérol. Cela implique de manger cinq fois par jour avec un intervalle de 2 à 3 heures. Il est nécessaire de manger de petites portions pour qu'il n'y ait pas de sentiment de satiété. La formation de cette méthode deviendra bientôt une habitude et donnera les premiers résultats agréables en une semaine.

Pour obtenir un effet complet, il est conseillé de limiter / refuser d'utiliser:

• sucre (moins sucré),
• Gras, salé, frité,
• farine et pain blanc,
• café, thé fort,
• Produits conservateurs.

Il est très difficile de quitter le régime alimentaire habituel et de passer à un programme d'énergie utile. Cependant, le corps ne ressentira pas la différence et s'habituera rapidement au nouveau processus sélectif si le menu contient des produits interchangeables. Ceux-ci incluent:

• Les légumes et les fruits, ces derniers sont riches en glucides qui contribuent à une forte perte de poids, s'ils sont le matin.
• Les produits végétaux qui vont bien avec les salades légères et nutritives.
• Viande de Carême cuite au four ou bouillie.
• Poissons faibles en gras.

Les nutritionnistes conseillent beaucoup à la consommation d'eau ordinaire ou minérale pour maintenir un équilibre et se débarrasser du corps des toxines. Une nutrition saine a un effet bénéfique sur le bien général et accélère le processus de perte de poids sans les conséquences de la mauvaise humeur.

Choisissez un régime à votre goût!

Dès que je commence à penser à la nécessité de s'asseoir dans un régime alimentaire, il y a une sensation de pression désagréable. Je ne veux pas manger des produits non spécifiés et non appropriés, surtout lorsque le reste de la maison, les amis et les voisins mangent sans restrictions. La puissance des bœufs ici ne suffit pas. Mais il existe un moyen efficace de vous forcer à aimer le régime compilé selon le nouveau schéma.

Il existe de nombreux produits dans le système alimentaire sain qui peuvent être remplacés les uns avec les autres. Dans son cas, la mono-Dieta n'est peut-être pas le blé de sarracene, l'avoine ou le riz, mais, par exemple, l'eau. Si vous êtes sûr que vous aurez recours à la fin, vous expérimenterez et obtiendrez le résultat qui affectera bientôt la bande et les échelles du centimètre.

Nous faisons un menu 24/7

Vous avez décidé d'observer un régime pendant une semaine, mais vous ne savez pas par où commencer. La commande de délices et de spécialités est la moitié de la bataille, vous devez toujours choisir les produits qui seront inclus dans le menu quotidien principal. Cela aidera à exprimer le régime alimentaire. Sa tâche est réduite pour aider un kilogramme par jour, en conséquence: moins 7 kg par semaine.

Il comprend des positions telles que une nutrition séparée et des exercices physiques avec le poids corporel correspondant avec une charge. Vous trouverez ci-dessous une table avec des pistes, selon laquelle il est très facile de faire un régime individuel pour les sept prochains jours.

Menu	Jours de la semaine
	Lundi	Mardi	Mercredi	Jeudi	Vendredi	Samedi	Dimanche
Légume	Légumes crus, plats au four et bouillis, thé d'eau ou de gingembre. La farine, les gâteaux, la viande, le lait, le fromage sont exclus.
Viande		La viande de lapin ou le poulet prêté à 200-300 gr./3 fois par jour. Vous pouvez boire de l'eau (y compris des minéraux) et une tisane.
Doux			Fruits, yaourt ou kéfir de fruits, thé sucré / café, eau.
Premier vaisseau				Orge de perles, riz, pois, soupe de légumes, borsch, thé / café faible, eau.
Poisson					Poisson bas, ragoût de légumes, kéfir.
"Chitmil"						Ce jour-là, des petits pains, des gâteaux, des gâteaux sucrés en petites quantités sont fournis.
Mixte							Vélames bouillis et crus, thé au gingembre.

Un ensemble d'exercices de perte de poids

Un mode de vie sédentaire affaiblit le système musculaire et conduit à des maladies graves liées à l'âge. L'activité et l'activité physique, au contraire, améliorent la circulation de la circulation, augmentent l'immunité et contribuent à une augmentation de la capacité de travail. Sous réserve du régime alimentaire, il est très important de combiner une nutrition adéquate avec un passe-temps actif.

Il existe différents exercices (simples et complexes) qui sont responsables de la régulation du poids dans certaines zones du corps. Il n'est pas nécessaire de répondre à toute la technique en même temps. Il suffit de choisir un ou deux exercices et de se concentrer sur la zone "problème", par exemple, les fesses ou la taille.

Renforcer les jambes

Les jambes élastiques des jambes sont soumises à l'envie des autres. Ce n'est pas un gramme d'excès de graisse, un tel résultat réalisera l'exercice "pli". Lorsque vous le faites, suivez les instructions:

1. Prendre des poids.
2. Mettez les pieds des pieds et de la largeur.
3. Gardez votre dos exactement.
4. Réduisez lentement la vitesse au niveau jusqu'à ce que les genoux en position pliée forment un angle de 90 degrés.
5. Tournez le corps à gauche sans changer la position des jambes.
6. Retour à la position initiale.
7. Faites de même, en faisant un droit ou un droit.
8. Fréquence d'exercice: 3 sets 10 fois sur chaque jambe.

Je jure les fesses

Le travail "sédentaire" affecte négativement la partie de la hanche du corps, faisant partir les graisses dans ces zones problématiques. Vous devez faire face à la peau flasque avec des exercices de conditionnement physique spéciaux. Ils maintiennent certains muscles du ton, contrôlent la circulation du sang dans les vaisseaux et empêchent également l'obstruction des dépôts de graisse dans les hanches.

Prenons un exercice en arrière dans l'exercice:

1. Prenez la position initiale dans laquelle vous devez vous arrêter à quatre pattes avec un dos droit.
2. Mettez vos bras de votre largeur d'épaule, ne pliez pas vos coudes. Fermez vos pieds.
3. Fournissez des soldes avec vos pieds, les soulevant et les réduisant à l'intérieur. En même temps, gardez le dos sans problèmes. Les fesses sont testées a priori.
4. Le nombre d'approches est de 3 à 10 balançoires pour les deux jambes.

Réduisez et broyez la taille

Pour couper les côtés, qui avaient atteint des courbes douces, pour trouver une taille et éliminer les puits d'entraînement spéciaux autour de la peau visant à développer le rectum et les muscles abdominaux obliques. Les cours réguliers l'emmèneront sous la forme souhaitée en une semaine, puis il doit maintenir les résultats.

Un exercice populaire est Twist, qui suggère les actions ingénieuses suivantes:

1. Mistes face vers le haut, pliez vos jambes sur vos genoux, reposant sur des pieds réduits.
2. Combattez "verrouiller" avec vos mains derrière votre tête.
3. Sans se déplacer sur les côtés, soulevez la tête, puis les épaules, en tension des muscles abdominaux. Restez dans ce poste pendant quelques secondes. Retour à la position initiale.
4. La respiration est uniforme, le menton monte.
5. Effectuez la formation 20 fois avec un reste de dix approches.

Nous fermons les muscles de la presse inférieure

Pour avoir un soulagement et une presse puissante, vous devez prêter attention à la puissance et à l'entraînement cardiovasculaire des muscles de la presse inférieure. Une option pratique qui peut être utilisée pour perdre du poids rapide à la maison est un exercice pour lever les jambes.

Il est nécessaire de le faire:

1. En position de «coucher sur le dos», il étend légèrement ses mains.
2. Soulevez vos jambes parallèles les unes aux autres à une distance de trois centimètres du sol.
3. Restez pendant quelques secondes, en efforçant les muscles abdominaux.
4. Prenez la position initiale sans violer le rythme de la respiration.
5. Faites 10 approches (en cas de travail excédentaire, utilisez la respiration).

Les régimes les plus populaires: le résultat de la perte de poids en 7 jours

Une visite au gymnase ou à l'état physique à la maison ne peut pas complètement remplacer la procédure de perte de poids par un régime express. Le sens de ce dernier réside dans la compilation intelligente de l'alimentation, mangeant des aliments sains et réduisant la consommation de calories, directement proportionnellement à l'accumulation de graisses dans les zones problématiques.

La décharge en surpoids à un rythme accéléré affecte souvent les résultats qui peuvent atteindre 10 kg d'indicateurs en une période de sept jours. Mais les résultats dépendent de l'humeur de l'expérimentateur, de l'accomplissement des règles et des règles du régime alimentaire prescrit, le régime alimentaire après tous les tests sera renforcé.

Les monodiets compilés par des experts en fonction des éléments nutritifs et du nettoyage sont reconnus comme des troupes. Parmi eux: les régimes de blé de sarracene, la farine d'avoine, le kéfir et l'eau. Considérez plus en détail.

Régime de blé saracen

Les connaisseurs de figures minces et de connaisseurs stricts de méthodes de perte de poids rapide conviennent que le régime de blé de sarracene lui permet de se débarrasser de jusqu'à 8 kg de dépôts de graisse en une semaine. Un plat abondant cuit avec de l'eau sans ajouter de sel et d'huile satisfera la faim et aidera à ne pas le ressentir pendant longtemps.

La partie du blé de sarracene est recommandée, quatre fois par jour. S'il vous est difficile de rester dans le cadre dur, diluez le régime avec le kéfir (pas plus de 1 litre / jour). La nuit, asphie avec 2-4 morceaux de prunes, mais ne mange pas excessivement quatre heures avant le coucher. Buvez plus ou plus d'eau minérale.

Le mono -ieta du blé de sarracene est classé avec des méthodes de perte de poids sûres et efficaces. Cependant, il est strictement contre-indiqué pour les femmes enceintes et les mères infantiles.

Régime kéfir

Une façon intéressante de boire un régime est le kéfir. Il est basé sur l'introduction d'un kéfir déséquilibré avec une dose quotidienne dans le menu, jusqu'à 50 ml. Avec lui, il peut utiliser des pommes de terre bouillies (4 petits tubercules), du fromage cottage (400 g), des fruits (1/2 kg), une poitrine de poulet bouillie (200-300 g), des légumes (400 g).

Chaque jour, un produit auxiliaire du régime. Il est conseillé de consacrer le sixième jour à télécharger le corps et à boire seulement de l'eau. Après la réussite de l'expérience, les aliments caloriques doivent être administrés progressivement.

Régime alimentaire

Il n'est pas destiné aux individus faibles et paresseux. Seule une personne très intéressée peut y résister, sinon elle n'aurait pas appelé un régime "mince". Il est possible de restaurer 7 kg en 7 jours si le menu dérivé des Européens suit strictement, concentré dans une alimentation quotidienne en chaleur.

Le régime d'eau est basé sur le principe nutritionnel de sept jours suivant:

1. Le premier jour, il est recommandé de ne pas boire plus d'un litre de lait, d'eau, de thé à base de plantes.
2. Le deuxième jour, vous pouvez manger 200 g de fromage à cottage écrémé et boire du jus sans sucre.
3. Le troisième jour, l'eau minérale est fournie exclusivement.
4. Le quatrième jour, 4 morceaux de pommes de terre bouillies sont ajoutés au régime alimentaire, un peu moins qu'un litre de jus sans sucre.
5. Le cinquième jour, une transition vers plusieurs morceaux de pommes et d'eau.
6. Le sixième jour, le filet de poulet bouilli et salé est autorisé, le jus sans sucre est autorisé.
7. Le dernier jour du septième jour, la réception de 1 litre de kéfir, de l'eau.

Régime d'avoine

La farine d'avoine est riche en micro-économies, minéraux, vitamines et fibres. Il est reconnu comme une source de bonne santé et de vigueur. De plus, le régime d'avoine a une propriété incroyable: elle nettoie les intestins des substances toxiques, des scories, des sels et de l'eau stagnante. Avec votre aide, non seulement une baisse de 3 à 4 kg, réduire l'accumulation de graisse, mais aussi se débarrasser du cholestérol.

Avant de continuer avec ce type de monodite, le corps doit être préparé. Pour un effet inégalé, faites bouillir 4 cuillères à soupe. Rice de gélatine avec l'ajout d'un litre d'eau potable. Refroidissez la décoction à température ambiante et buvez sans vous exprimer. Pendant 4 à 6 heures, absorbez la nourriture et les boissons. Vous pouvez répéter la procédure dans les jours suivants, pas plus d'une fois plus d'une fois.

Après le nettoyage préliminaire, commencez à observer le régime alimentaire dans la farine d'avoine. Comme tout autre mono -Dieta, il nécessite une approche exacte. Il ne mange pas plus de quatre fois par jour, il ne mange pas en excès. Utilisez le produit uniquement si vous avez vraiment faim.

NE PAS SALT SALL, NE PAS ADDUS DE SUCRE OU DE LAIT. Vous pouvez assaisonner avec des fruits ou les manger séparément de la bouillie. Les bananes, le gingembre, les raisins sont interdits. La durée de la monodite est une semaine avec une répétition similaire en six mois.

Moyen efficace de perdre du poids dans l'enfance

Les enfants sont aigus et douloureux à propos de leur poids excessif, qui devient souvent l'objet du ridicule chez les adolescents. En essayant de faire face à la graisse dans le corps indépendamment, ils ont recours à des mesures extrêmement douteuses et radicales dans la lutte contre les kilos de plus.

Selon des études de recherche, 98% des enfants souffrent d'obésité en raison de la faute d'une nutrition inadéquate et inhabituelle. L'incapacité à s'arrêter face à des gâteaux attrayants, aux hamburgers, aux plaques frites conduit aux conséquences.